po treningu

[...] wiedziec skoro taki oczytany jestes. chodzi mi o poziom bf jaki utrzymujesz i ogolnie jakby brak formy patrzac po sylwetce PS widzialem juz paru takich nadpobudliwych typkow szybko sie wypalacie adhd moze? ja bym to zwalil na geny albo na zla diete albo frustracje na treningu ... i po co uogólniasz? pewnie predzej ty sie wypalisz niz ja

Co prawda mialem 2 porcje, ale odczucia jak najbardziej pozytywne. Pompa na treningu super, wytrzymalosc na + robilem male krotsze niz zwykle przerwy miedzy seriami a zmeczenia nie dalo sie odczuc. Pobudzenie w sam raz nie rzuca po scianach a checi do treningu sa. Swedzenie po BA moze byc uciazliwe ale mi osobiscie nie przeszkadzalo Osobiscie [...]

[...] nie moge bo nie mam na to pary... dlatego myslalem o zacisnieciu zebow na kilka tygodni (wiecej na noedojadaniu nie dam rady), do tego chemia, bieznia nie jako dostawka do treningu ale dominujaca czesc i liczyc na -5..-10 kilo w miesiac Raczej moje rozterki sa czy chemia ma sens i czy pojscie w "amerykanska chemie" nie jest niepotrzebnym [...]

Po pierwsze: jeżeli dopiero zaczynasz warto zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Po drugie dlaczego biceps ćwiczysz 2 razy w tygodniu? Po trzecie Twój trening na mięśnie ud jest dosyć skromny. A tak pozatym oprócz kilku drobnych szczegółów trening może być. pozdro

[...] co tydzien, tak jak czytalem na forum a gdy juz osiagne cel, dodam 6 posilek (pewnie znowu bede was atakowal pytaniami :) Popelnilem blad, zle zalaczylem, wyzej dieta w dzien bez treningu, nizej w dzien treningu, mysle ze zwieksze poprostu wegle z warzyw do sniadania bo teraz zauwazylem ze jest znaczaca roznica (wszystko przez pospiech...)

[...] sobie jakieśodrzywki i suplementy, mówił o keatynie i HMB , z racji tego że kreatyny sie bałem bo myślałem ze jest szkodliwa ( ) zakupiłem sobie HMB, jużna piwerwszym treningu z udziałem tego suplementu poczulem większą silę i motywację do ćwiczeń ( teraz wiem ze byłto efekt palcebo) jednak po skończeniu puszki tego suplementu zauważyłem [...]

[...] skróceniu ankiety, utraciłyby niestety potwierdzoną wcześniej wiarygodność naukową. 3) Po co ta ankieta? Jak dotąd nie przeprowadzono badania łączącego poziom zależności od treningu i diety od zaburzeń osobowości i zaburzeń nastroju. Chcemy poznać wpływ stosowania dopingu na nastrój i poziom agresji oraz odnieść uzyskane wyniki do czasów [...]

[...] zrobić to poprawić, albo lepiej ułozyc dobra dietę... i poprawić pozowanie, bo takie odniosłem wrażenie że te napinane mieśnie wcale nie sa napięte... natomiast o treningu nóg nie chce wpominać, reszta ma dobre "przebłyski". -------- napisz jakie spadki zaliczyłes podczas przerwy, jak zmienił sie procent tk. tł., a co [...]

[...] bólu głowy. Staram się robić 10-12 powtórzeń z większajać ciężar albo co serię albo co drugą, albo po prostu stały ciężar by tych powtórzeń było jak 10-12 Po każdym treningu, cardio - min 15 min obecnie jest to 25min/ Dieta oczywiście jest - prowadzę dziennik, ostatnio rzadko bo kcal zostaly te same na dłuższy czas (juz miesiac), ale są [...]

Simonidas podał dość ciężki trening na przedramie....Zdecydowanie ciężki. Nie wiem, czy to trochę nie za dużo, ale na pewno uderzy w przedramie w ten sposób, że zniszczy je całe i pod praktycznie niemal każdym kątem. Co do mnie-kiedyś ćwiczyłem przedramie 3 razy w tygodniui....Problemów z regeneracją w sumie nie miałem żadnych. Ale nie wiem ile [...]

[...] czyli delikatne zejscie to i tak zmien cos po polowie czyli 2 tygodniach,np.pierwsze 2 tygodniwieksza dawka a drugie 2 tygodnie mniejsza i stopniowy zjazd z intensywnoscia treningu,za to wino np.na odwrot najpierw 2 tygodnie mniej a potem wiecej,zmiany zawsze wyjda na dobre,w treningu i nietylko.tak mi sie wydaje,z tego co ostatnio [...]

[...] abs 8min Zastanawiam się jeszcze czy robić jakiś dzień wolny w środku planu i przedłużyć go do piątku czy trenować 4 dni pod rżąd po czym 3 dni odpoczynek? pn.trening wt.trening śr.wolne cz.trening pt.trening sb.wolne nd.wolne czy pn.-cz.trening pt-nd. wolne Rób 2 dni treningu, 1 dzień przerwy, 2 dni treningu, 2 dni przerwy

[...] kaloryczne i zobaczyć po kilku tygodniach jak to będzie wyglądało i ewentualnie wtedy coś zmieniać. Jest ktoś jeszcze w stanie odpowiedzieć mi na pytanie wyżej, odnośnie treningu ? :) No i tak będzie najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i po obserwacjach bedizesz wiedział co robić . Co do planu to troche do zmian , jest przeładowany jak [...]

[...] w danej sytłacji i zachowuje klarowność umysłu podczas zagrożenia, potem dopiero nadchodzi miejsce dla jego stylu walki i czy potrafie wykorzystać umiejętności nabyte na treningu prawidłowo ALE i czy poradzi sobie w sytłacji której zupełnie nie zna, pamietajmy ze 200 lat temu aikido sie sprawdzało, 100 lat temu judo (strzelam róznei to nie ma [...]

[...] "pseudokoks" (tzn. "kolega"), bo z tego co piszesz, nie wie on o czym po prostu prawi... 4. HMB nie działa, a te "przyrosty", były efektem treningu. 5. Odstaw kreatynę na półkę i zacznij od podstaw rodem z elementarza kulturystyki. KOTC - Ty fast hand -zie... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-30 [...]

ten plan nie jest najgorszy jak na typowa obwodowke, tylko twoje zalozenia treningowe sa troche bledne do rzeczy sprobowal bym takiego treningu: 1.skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na [...]

[...] hantli w oparciu o kolano 2 Bezpośrednio po siłowym, bieżnia 20 min (co tydzień 1-2 min chce dołożyć), po tym rowerek z 5 min wolnym tempem. Wczoraj byłem na pierwszym treningu i robiłem wersję B, dzisiaj nie czuję za dużego zmęczenia mięśni czy zakwasów, za małe ciężary ? Wyciskanie hantli w oparciu o kolano w sensie ćwiczenia na biceps. [...]

Takie rzeczy to miałem jak przebiegłem sobie na próbę 1km po całym tempowym treningu. Zrobiłem 2:50, zebrało mi się na wymioty i dziwnie się czułem, ale minęło po kilku sekundach po zatrzymaniu. Bardzo dziwne, że dzieje się tak przy normalnym, spokojnym truchcie. Sprawdzałeś ciśnienie krwi, warto sprawdzić. Może serce nie wyrabia? Lepiej idź na [...]

[...] poszedłem pobiegać (na zmianę 5min- 5,5km/h 5min-11km/h) i po 45min rozpierała mnie energia do tego stopnia że jeszcze z ciężarami zaczałem walkę no ale niestety znowu późno wróciłem do domu z treningu (23:30) wciagnalem shake'a białkowego + grejfrut i spać nie mogłem. Twardy sen złapał mnie po 4 rano... masakra pomysły mi sie kończa...

[...] karkówkę, łososia wędzonego, ale by komponować diety by codziennie było coś innego to trzeba mieć na to czas i czas by jeszcze lecieć do sklepu... u mnie z tym krucho Czas treningu? - niestety na silownie chodzę po 22 bo wcześniej nie idzie dopchać się do sprzętu, a po 22 juz jest mniej z tym problemu ale mimo wszystko, odpoczynek wydaje mi się [...]